omega-3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından üretilemeyen ancak her daim ihtiyacımız olan doymamış yağ asitleridir. göz, cilt ve kalp sağlığına iyi geldiği bilinen bu yağlar, aynı zamanda depresyon ve kaygı bozukluğuyla mücadelede de önemli bir kaynaktır. beyindeki yağ oranının üçte birini oluşturan omega-3, bu bakımdan beyin için de hayati bir önem taşır. peki bu kadar faydası olan omega-3’ü yalnızca balık yediğimizde mi alıyoruz? aslında hayır. omega-3, balık haricinde birçok besinde de bulunur. işte onlardan bazıları:
kaynak: https://www.cnnturk.com/saglik/omega-3te-tum-baliklari-solluyor-yogurda-katip-tuketmek-yetiyor